西兰花荷兰豆丝+荷兰豆山药炒南瓜
发布时间:2021-04-22
 

食材:荷兰豆 西兰花 适量

 

调料:盐适量、香油一点点

 

做法:

 

1、荷兰豆洗干净。切丝备用,如需装饰可以来点西兰花围边。

 

2、在开水中汆烫一下,颜色变深之后捞出来,过凉水。控干水份(西兰花同理)。

 

3、放入一个大盆中,撒上盐、香油、黑芝麻拌匀。装盘即可。

 

4、凹造型的话,可以西兰花围个边,上面撒两粒红色的枸杞或黑芝麻之类的。

 

二 荷兰豆山药炒南瓜


原料:荷兰豆、山药、南瓜

 

制作方法:

 

(1) 荷兰豆洗干净,去二头,撕二边筋丝,然后切斜长条。

 

(2) 山药刨皮,切成长条。

 

(3) 南瓜刨皮,切成长条。

 

(4) 锅内加入油,大火加热至五成热,倒入山药、南瓜大火滑油,出锅沥干油。

 

(5) 起锅,锅中加水,加盐,糖,少许油,待水沸时,放入荷兰豆,待荷兰豆翠绿时倒出。

 

(6) 锅内加入少许油,然后倒入山药、南瓜、荷兰豆爆炒,放一些水,调味加盐、蘑菇精炒匀,勾一点点薄芡, 淋一二滴香油,拌匀起锅,盛入盘内稍摆盘即可。

 

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